自我保健(眼部)

眼部推拿法

【操作】

(1)按揉眼眶 用两手中指指面分别按揉丝竹空、瞳子髎、四白、承泣诸穴各1分钟。

(2)点揉睛明 用拇、食指指端先点按后揉睛明穴3分钟。

(3)刮目 两手空握拳,虎口张开,以食指中节桡侧缘轻刮两眼眶上下缘和眼睑各21次。

(4)运眼 两眼微闭,两瞳仁先按顺时针方向、后按逆时针方向运转各9次。

(5)熨目 两眼微闭,摩手令其热,以两手劳宫穴对抚两瞳仁熨双目。

【功效】行气血,和脏腑,培元阳之气以养神,加速眼部血液循环。

【按语】本法久行,能促进眼肌和眼球运动,加速眼部血液循环,改善对视神经的营养,令两目炯炯有神,年虽老而眼不花,亦可增进视力,防治目疾与近视。

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