自我保健(胸肋部)

胸肋部推拿法

【操作】

(1)开胸 用两手中指指面分别按揉云门、中府、乳根、章门、期门诸穴各1分钟,然后用单手中指按揉膻中穴3分钟。

(2)搓摩胁肋 先用两手上下摩两胁部3分钟,再自上至下搓两胁3分钟。

(3)擦胁肋 两掌自上而下擦两胁肋部直至髂前上棘。

(4)拍胸 用虚掌自锁骨下,沿乳中线至第7肋骨上缘,拍击胸部14次或21次。

(5)擦胸 单掌自胸骨柄向下至剑突部,平擦全胸部,以胸部透热为度。

(6)抹胁部 自上向下用两掌同时抹两胁部21次。

【功效】宽胸理气,疏肝解郁,补益肺气,和胃消积。

【按语】本法久行可令人百脉疏通,五脏安和,胸襟坦荡,心情舒畅。故对情志郁结、胸胁满闷、气急胸痛、咳嗽气喘、消化不良、饮食积滞等症的防治有较好的效果。同时对慢性肝炎、胆囊炎、久泄等亦有一定的防治作用。

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